沈家宏老师的婚姻家庭心理学讲座，教你如何恋爱「讲座内容概要」

不知道大家是否思考过这个问题：你是依据什么去寻找另外一半的。

《失落的一角》这个漫画给到我很大的启发。

漫画里是讲一个圆因为缺了一角，觉得不开心，所以决定寻找它失落的一角的故事。

在这个过程中，它遇到了很多大小不一的三角形，但不是长了就是短了，不是小了就是大了。

当然也遇到了大小长短合适的，结果不是因为没握紧掉了，就是握太紧碎了。后来它忍受痛苦把自己磨成方形，但它还是不快乐。

有一天，它遇到了一个圆满，它问：有什么需要我为你做的吗？圆满回：不，不需要。然后圆满离开了。

最后这个圆又把自己给磨圆了，和另外一个圆满相遇，快乐地一起看世界。

从这里我们可以看到，当你寻找伴侣是为了弥补自己缺失的部分，往往是很困难的。

那么我们要找什么样的伴侣呢？

恐怕是一个陪伴者，用自己的生命去陪伴另外一个人的生命，不要求对方来补自己所缺的。

每个人都是独特的，都有自己的个性，都有自己的价值，把自己的部分保持好，完成好，也尊重另外一半的所有部分。

01

参考标准

那么从心理学的角度来讲，寻找伴侣的参考标准又哪些呢？第1个是独立意识比较强的，对自己的原生家庭不太依赖的。第2个是有异性兄弟姐妹。因为TA在自己的原生家庭里面有和异性打交道的经验，在恋爱起来就更容易。第3个是排行互补的，老大找老小，老小找老大。当然老大找老大、老小找老小也是没关系的。

第4个最好是门当户对的。从心理学的角度来讲，越是门当户对，磨合的成本就越小。当然，如果有爱情的话，所有的东西都可以冲破的，没关系的。第5个是均权主义。对方没有大男子主义，不歧视女性，没有男尊女卑观念会更好。最理想的是有责任心，能读懂自己的，能爱自己的。但还是那句话，不能太较真，爱这个东西有时候是说不清的。

02

关系经营

伴侣找到了之后该怎么经营恋爱关系呢？

第一，树立健康的恋爱观念。恋爱关系是平等的伙伴关系，同时是双向的，伴侣间需要相互交换。交换得越多，这个关系越又活力。如果伴侣的关系变成单向关系的话，这个关系就很难经营了。一个人一味的牺牲，另外一个一味的索取，这个关系恐怕很难发展下去。

第二，在关系里要有可以让对方感受爱的行为。

爱的行为是指满足对方的需求的行为。如果利用对方来满足自己，那么对方成为了爱自己的工具。因此衡量爱很简单，看对方是否满足自己的需求。要想让爱很好地进行下去，那么我们就要多多的去满足他人的需求。

第三，要想把伴侣关系经营好的话，一个很重要的部分是要欣赏对方，感恩对方，情感专一。

第四，放弃改变对方。有的时候我们会觉得自己的伴侣不好，想改变对方的性格、成绩、体型等。当你想去改变对方的时候，不仅自己辛苦，对方也会觉得不舒服，这个关系经营起来就变得很困难。第五，做好自己。不管对方做得好与坏，都无条件地做好自己。当你无条件地做自己的时候，对方也会慢慢地变好。第六，共同成长，一起成长才能让关系不断的有新鲜感。

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失恋处理

当然我们做好了这些，仍不可避免地会经历失恋。经有关统计研究，初恋的成功率只有3%。也就是大部分人恐怕都要经历失恋。爱和不爱都是一种权利。当相爱的时候，你们确定了关系。但也可能有一天，你对对方没有感觉，或者对方对你没有感觉，这就会面临分离。我们主张尊重自己不爱他人的权利，同时也尊重他人不爱自己的权利。

另外，恋爱一定是双方的事，也就是你爱他他也爱你，这个关系才能成功。所以爱和不爱都强迫不来。我们越能给到爱和不爱一份自由，那么爱的部分就越容易出来。

有些时候我们会觉得对方提出和我们分手，说明我们不好，然后就会导致自我的否定。对方不爱你，或者你不爱对方，只是说明你们彼此不合适，不代表两个人不好或者是不优秀。

如果觉得对方离开了自己，就活不下去的话，那就说明你在情感上太依赖他人了。所以这个时候要反省自己，要把自己活好。当我们把自己活得越好越精彩，那么你遇到爱你的人的可能性就会越大。如果你连自己都不爱，你想让别人来爱你，你觉得有多大的可能性？因此我们会说，失恋只不过是人生的一个经历，我们可以把这个经历变成我们人生的一个经验，这会让我们未来的恋爱经营得更好。