情感咨询师10年心得：如何在被Ta拉黑删好友后，重新和Ta取得联系？

分手后你因为自己可以扛下所有，可内心的痛苦只能逼迫你去找朋友饮酒、诉说，可酒总有醒的那一刻，摸着身边冰凉的床单，你是否会更加的思念她？可她将你所有的联系方式都选择了拉黑删除，如何才能联系上他呢？

OK，接下来将和大家分享一个下高效复联的方法，希望可以能够帮到正处在迷茫中的你。

01 一定要控制好自己的情绪

有些男生在分手后都会有受害者心理，他们不明白，为什么自己在爱情当中付出了那么多他还要离开自己。所以在分手后，因为真的很爱她，也因为不甘心就这么结束，所以，他们会带着懊恼、悔恨的情绪去找亲朋好友帮忙、去她上班的地方找她、去换着手机卡联系她等求复合。

其实，明白这样一个道理：

恋爱是一个相互的过程，讲究的是平等的情绪价值交换，如果你确实觉得自己的付出没得到等价的情感回报，那只能说明你在之前的恋爱中个人价值太低，所以你的低价值的付出，换不来她高价值的情感回报。

因此，想要挽回她，你就应该平复自己的情绪，改变心态，让自己先平静下来，总结自己在恋爱中的不足，才能为恢复正常联系打好基础。

02保持断联，缓和对方精神压力

分手后的她，情绪是非常悲观消极的，他需要静静的疗伤，过多的纠缠绝对不会让她回心转意，反而会将她越推越远。因此，这时候你需要控制自己的情感需求，千万不要再去打扰她，给他一定的独处时间"疗伤"。

这时候，你大可不必紧张，怕她会移情别恋或者彻底忘掉自己。

首先，人在心理受到伤害后，本身需要较长的时间去适应和恢复，失恋的痛苦会持续很长一段时间，这时候她是不会轻易开始一段新的感情的。

其次，心理学上有"承诺一致原则"，指的是人们都会对承诺过的事情尽力去完成，如果中途终止的话，心里会很难遗忘这件事，通俗点讲就是遗憾心理。

因为最终没能走到一起的遗憾心理存在，在长时间的断联后，对方对你的思念积累也会达到顶峰，这时候，果断出击，定能够取得事半功倍的效果。

当你能够做到以上两点的时候，就可以进行实质性的复联操作阶段了，这时候你可以有三个比较不错的选择：

第一， 选择线上沟通的方式。

换个手机号，或者通过抖音等社交软件线上和她进行沟通，请求复联，这样做的优势就是可以避免见面的尴尬，给对方足够多的思考时间，缺点是可能无法及时得到她的反馈。

第二， 根据她的生活习惯，选择偶遇的方式见面。

这样做的好处是，经过充足的准备，预演，你可以通过手势动作、表情等，展示自己的精神风貌，重新唤起她的注意力，其次，突然面对你，他心情也会很复杂，这时候主抓她情绪的波动，适时出击，运用以退为进的话术，提出复合请求，她临时反应答应了最好，但凡有所犹豫，马上退而求其次，以进为退，要求做个普通朋友。

并幽默地表示不会继续骚扰她，这样将会大大提高复联的可能性。

第三， 写上一封带有爱意的种子信交给她。

如果说线上沟通没有新意，见面沟通不确定因素太多的话，那么一封手写的带有墨香情意的信笺那就可以很好的在慢节奏的沟通当中，让她感到你的心意，也让爱的种子重新在她的心里发芽。

当然，你也可以选择朋友聚会等方式，在愉快的氛围中和她重新建立联系。

但是，不管你要用什么联系方式选择复联，你都要掌握以下几个重点：

第1， 接受你们已经分手的事实第2， 对自己过去的不成熟行为表示歉意第3， 表达以后分手后自己的的心理变化第4， 大方真诚地请求恢复联系

最后呢，如果他还是拒绝了你，你可千万不要轻易放弃，因为她很有可能是在考验你。如果遇到一点挫折，轻易就放弃了，那肯定会让她怀疑你的诚心，毕竟你是那个曾经伤害她的人，给你多点考验也实属应该。

兄弟们，人心都是肉做的，只要不气馁、不放弃，你一定可以和她取得联系并挽回成功的！

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